Benefitów z prowadzenia sportowego stylu życia nie brakuje. Powiedziałbym nawet, że jest ich za dużo. Przecież każdy z Nas, a więc Ty, a nawet Twój sąsiad chciałby być:

  • zdrowy
  • umięśniony
  • silny
  • szczupły
  • sprawny
  • atrakcyjny dla płci przeciwnej

Poza właściwym ku temu treningiem, sposobem odżywiania oraz wypoczynkiem, aby móc podążać ku wyżej wskazanym cechom są – pewne „sportowe” nawyki.

Tak bym to ujął. Są drobiazgi, o których w dobie XXI wieku całkiem zapominamy i bagatelizujemy je nagminnie. Przedstawię Ci teraz 3 najważniejsze według mnie „sportowe” nawyki, które warto wdrożyć do swojego życia !

1. „NEAT”

NEAT – z ang. (non-exercise activity thermogenesis), co oznacza wydatek energetyczny związany z codzienną, tzw. spontaniczną aktywnością fizyczną, z wyłączeniem zaplanowanej aktywności treningowej. Jest to rodzaj aktywności, która nie jest celowa, ustrukturyzowana, nie posiada określonego tempa czy danej ilości powtórzeń. NEAT to może być zwykłe sprzątanie mieszkania, zabawa ze zwierzakami, dziećmi, gotowanie, mycie naczyń, prasowanie, kopanie w ogródku czy seks.

Wszystkie te spontaniczne aktywności powodują wydatek energetyczny, dzięki któremu codziennie palisz więcej kalorii, co pozwala Ci na jedzenie więcej – bez ryzyka przybieranie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Brzmi świetnie, co? Wypróbuj ten nowy nawyk już dziś i sprawdź po miesiącu czy dało to jakiś efekt. Wystarczy po prostu więcej działać, być częściej w ruchu i to wszystko!

2. Wybieraj schody zamiast windy

Tak! Chodzenie po schodach pali mnóstwo kalorii, więc jeżeli jesteś szczęściarzem i mieszkasz na 4 – tym piętrze to świetnie! Wychodź z domu i wracaj tam, jak najczęściej. Z pewnością dłużej zachowasz smukłą sylwetkę i wzmocnisz mięśnie nóg, ale również i całego ciała. Chodzenie po schodach wzmacnia głównie dolne partie, takie jak nogi czy pośladki, ale z pewnością całe również dzięki temu wzmocnisz.

Poza tym, pamiętaj że taka forma ruchu wyzwala wiele endorfin, czyli hormonów szczęścia, dzięki którym zniwelujesz ból i stres. Brzmi cudownie, nieprawdaż? Do tej aktywności warto kupić czworonoga i bez problemu stanie się to Twoim nawykiem.

Z ciekawostek dodam, iż Cary Grant – Jedna z największych legend w historii amerykańskiego kina i okresu „Złotej Ery Hollywood”, nigdy nie ćwiczył na siłowni, natomiast często korzystał ze schodów 😉

Chcesz być najlepszy to bierz przykład z najlepszych! Jakie to proste?!

3. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny

W czasach, gdy jesteśmy bombardowani masą różnych pseudo-zdrowych rozwiązań dietetycznych, zapominasz o tym, co jest na prawdę istotne. Z pewnością za istotne uważam słuchanie swojego organizmu i jedzenie tylko w porach, gdy czujesz głód. Nadmierne obciążanie się jedzeniem, wciskanie w siebie 5 posiłków dziennie – wszystko w zgodzie z regułami niejakiej diety XYZ jest bezzasadne. Jeśli czujesz się głodny w ciągu dnia 6 razy to sięgaj po jedzenie 6 razy. Przestań liczyć ilość posiłków i kalorie. Skup się na swoich celach, pracy, po prostu swoim życiu. Jedz, kiedy Ci się podoba.

Zbyt częste jedzenie jest również niezdrowe dla osób, które tego nie potrzebują. Są osoby, które wolą jeść malutkimi porcjami i czują się przy tym świetnie, więc niech dalej tak robią! Z kolei jest spore grono ludzi, którzy po prostu wolą zjeść 2-3 razy dziennie solidne posiłki, a pomiędzy nimi skupiać się na ważnych dla nich rzeczach ( ja należę do tej grupy ). To też jest OK!

Wybieraj rozwiązania, które są zgodne z Tobą, z tym co czuje Twój organizm. Ani nadmierne opychanie się jedzeniem ani głodzenie się nie jest dobrym rozwiązaniem. Wybierz tą optymalną opcję dla Ciebie i skup się na priorytetach. Jedzenie to pyszny, nieodzowny, integralny dodatek do Twojego życia i musisz to zapamiętać!

A więc do dzieła!

Zapisz, zanotuj, zapamiętaj, wprowadź te nawyki do swojego życia i zajmij się to, co sprawia że jesteś szczęśliwy. Liczba kalorii, typ diety czy konkretny trening tracą znaczenie, gdy nie masz innych celów poza tymi „sportowymi”. Skup się na swoim szczęściu, dzięki temu dasz więcej Światu! 🙂

Jeżeli spodobał Ci się mój wpis to proszę
postaw mi kawę, aby wspierać moją twórczość. Wystarczy, że klikniesz w poniższy link. Z całą pewnością dzięki temu, będę mógł znacznie częściej pisać wartościowe treści właśnie dla Ciebie!
Postaw mi kawę na buycoffee.to

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *