Wiele osób, gdy usłyszy słowo „dyscyplina” to od razu czuję dyskomfort. Kojarzy się to z czymś nudnym, powtarzalnym, trudnym i męczącym. Wydaje się, że utrzymanie dyscypliny to rzecz niewygodna i nieprzyjemna. Dzisiaj każdy goni za szybką gratyfikacją. Dziś każdy chcę wszystko na już, „na zaraz”. Mało kto jest cierpliwy, mało kto wie, że cierpliwość popłaca….
Każdy z Nas, Ty i ja lub Twój sąsiad z naprzeciwka – bywam leniwy lub jestem leniwy w sposób permanentny, stale i od dłuższego czasu. To ludzka rzecz być trochę leniwym. Każdy w środku z Nas dąży do tego, żeby było miło, przyjemnie i bezstresowo. To jest jak najbardziej OK. Zadbaj o równowagę Jest znacznie…
W obiegowej opinii krąży taki mit, że metabolizm po trzydziestym roku życia spada. Mówi się, że po przekroczeniu tej magicznej bariery 30 lat, nagle zaczynasz tyć, tracić mięśnie i Twoje ciało nagle zaczyna przypominać ciało Twojej pucułowatej ciotki niż ciało greckiego Boga z mitologii. Pewnie nie raz o tym słyszałeś, a może masz już te…
Trening to nie wszystko w kontekście kształtowania sylwetki. Jeśli myślisz, że treningiem naprawisz błędy wynikającego z mało zdrowego stylu życia, to jesteś w błędzie! Prawdą jest, że trening jest bodźcem do rozwoju masy mięśniowej, siły czy wytrzymałości tlenowej. Jednakże sam trening nie sprawi, że osiągniesz swoje wymarzone rezultaty. Trenowanie to jeden z elementów układanki. Kolejnymi…
Na wstępie chcę zaznaczyć, jak szalenie ważne jest to, o czym myślisz. To od Twoich myśli zależy czy zademonstrujesz przed sobą samym, jak bardzo skupiony i wytrwały jesteś dbając o swoją aktywność fizyczną. A może po raz kolejny wybierzesz bezmyślnie scrollowanie mediów społecznościowych i stracisz bez powrotnie czas, który mógłbyś poświęcić na zadbanie o fizyczną…
Sen to podstawa Twojej regeneracji. Podczas snu zachodzą procesy, dzięki którym Twoje ciało naprawia się, aby być gotowe na kolejny dzień pełen różnego rodzaju wyzwań. Odpoczywają mięśnie, mózg i generalnie komórki całego ciała zbierają siły do życia, gdy już się wybudzisz. Dlatego warto zadbać o jak najwyższą jego jakość! Jeśli chodzi o długość snu. Jest…
W dzisiejszych czasach nie trudno znaleźć niezliczonych porad o tym, jak się odżywiać. Jesz po to, abyś czuł się zdrowo, miał energię do działania, budował swoją masę mięśniową… Albo po prostu, aby żyć! Jedzenie to kalorie. Kalorie to energia, a energia jest potrzebna Ci do życia, abyś mógł funkcjonować przez każdą kolejną dobę swojego życia,…
„Cheat meal” – czyli posiłek zupełnie niedietetyczny, odbiegający dość mocno od produktów dozwolonych podczas odchudzania, który wplata się w dietę mającą na celu utratę nadmiernych kilogramów. Odchudzanie, aby było skuteczne musi trwać dłuższy czas. Zdecydowanie bardziej przypomina maraton, a nie sprint. Podczas tego procesu są potrzebne przerwy, postoje, aby złapać oddech i móc pomyślnie kontynuować…
Kawa, czyli gorący, czarny napój, po który sięga codziennie świetna większość ludzi na całym świecie. Poza ogromnymi zaletami jej picia są też drobne zastrzeżenia do niej, ale to tylko z racji jej nadużywania. Z resztą jak ze wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. Skupie się teraz na ogromnych zaletach wynikających z jej regularnego zażywania. Dlaczego warto…
Benefitów z prowadzenia sportowego stylu życia nie brakuje. Powiedziałbym nawet, że jest ich za dużo. Przecież każdy z Nas, a więc Ty, a nawet Twój sąsiad chciałby być: Poza właściwym ku temu treningiem, sposobem odżywiania oraz wypoczynkiem, aby móc podążać ku wyżej wskazanym cechom są – pewne „sportowe” nawyki. Tak bym to ujął. Są drobiazgi,…
