Dzień Treningowy nr 3. ( Barki, Brzuch ) / Tydzień Treningowy III

Cześć ! ?

Dziś pogoda może niezbyt urodziwa, ale takie „spokojniejsze” dni też są potrzebne. Tak nawiasem mówiąc – bieganie w deszczu jest niesamowicie przyjemne…Wczoraj miałem okazję po raz kolejny sprawdzić. Znacznie lepiej mi się oddycha podczas biegu gdy powietrze jest tak wilgotne, jak podczas deszczowych dni. Jeśli nie próbowaliście to spróbujcie tego ! Nie zalecam biegać podczas wichury i ogromnej ulewy, ale jeśli jest to mżawka lub drobny deszcze – to nie widzę przeciwwskazań. Każdy ruch, aktywność to lepszy wybór niż bierne siedzenie i uleganie zachcianek żywieniowych. Proponuję się ruszać często i w umiarkowanych ilościach, ale regularnie. Z tego względu, że przebiegnięcie dzisiaj 10 km, a przez resztę tygodnia zero ruchu – nie uczyni Cię zdrowym i sprawnym.

W życiu liczą się detale, te drobne czynności, nawyki, które wykonujemy regularnie w dłuższej perspektywie czasu. To ono w długoterminowym rozrachunku – dadzą obraz Ciebie. To jak wyglądasz dzisiaj – jest konsekwencją wczorajszych wyborów. Także dużo lepiej  jest ćwiczyć często, ale w małych ilościach niż robić Mordercze Treningi od „Wielkiego Dzwonu”, czyli sporadycznie i nieregularnie. Pamiętajcie, że musi być zachowany balans, czyli czas gdy się mocno staramy i element relaksu, inaczej odpuszczenia. Nawiązując do balansu – trochę się rozluźniłem pisząc Wam na temat, a kawa stygnie. Dzisiaj mamy „Dzień Barków”, a to plan na dziś:

Dzień nr 3. ( Barki, Brzuch )