Dzień 1. / Tydzień IV – Trening Siłowy ( B )

Dziś zaczynam nowy Tydzień Treningowy. Będę ćwiczyć w tym tygodniu – 3 razy. Jest to tydzień typowo siłowy, więc będę wykonywać w nim jedynie cztery ćwiczenia. Jednak są to najważniejsze, fundamentalne ćwiczenia w treningu siłowym, a mianowicie chodzi o :

Wrócę do tego tematu za chwilę, a teraz Wam wspomnę o postępach w mojej redukcji. Dziś mam w pasie 81,5 cm – to o 2 cm mniej niż tydzień temu. Jest progres ! ?. Aby wrzucić redukcję na wyższy bieg – od wczoraj jem 2 syte posiłki dziennie. Oba są bogate we wszystkie makroskładniki: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy czy minerały. Tak na prawdę w moim odczuciu jest to najlepsza dieta. Jesz 2 razy dziennie, ale do syta. W związku z tym czujesz satysfakcję z jedzenia i to aż 2 razy dziennie. Nie musisz liczyć godzin, układać sobie życia pod posiłki. Po prostu jesz rano i wieczorem – i to do pełna. Pomijasz małe posiłki w ciągu dnia, po których Apetyt wystrzeliwuje mocno w górę i czujesz się głodny zaraz po nich. Masz wciąż ochotę na więcej i kolacja zamienia się w niekontrolowaną ucztę. Pierwszy posiłek jem rano między 9 a 12, a ostatni między 16:30 a 18:30. Oczywiście to, jaką porę uznacie za słuszną to już Wasza sprawa. To bardzo elastyczna dieta, bo ja też mam bardzo elastyczne podejście. Przede wszystkim jest bardzo wygodna, nie musicie wariować z jakimiś pudełkami, szykować sobie mini „5 posiłków” na cały dzień ?. Według mnie to strata pieniędzy, czasu i energii. Jak macie się rozwijać, myśleć o życiu zawodowym czy rozwijać relację z ludźmi, gdy ciągle myślicie o Waszych porach posiłków. Nie na tym rzecz polega. To dieta ma być dla Was, a nie Wy dla diety.

Przemyślcie sobie to i dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie. Jeśli podobają się Wam moje wpisy to mnie obserwujcie. Dla tych, którzy czytają mnie po raz pierwszy odsyłam do linku o Mnie:

A teraz pokażę Wam mój plan na dziś:

Nie dajcie się zwieść, że tylko 3 ćwiczenia, bo to 3 mocne ćwiczenia złożone angażujące całe ciało. Późnym popołudniem czeka mnie bieganie. Tradycyjnie 30 minut. Robię to bez spiny jak Wam wcześniej pisałem w poniższym poście:

Mimo to, jestem coraz szybszy w czasie 30 minut. Regularnie zwiększam dystans, co mnie bardzo cieszy.

Udanego dnia i całego tygodnia Wam życzę ! ?

#TreningDomatora #ZdrowyStylŻycia #Dieta #BudujMięśnie #SpalTłuszcz #Blogger