Poranny Trening

Cześć ! 🙂

Jest bardzo wcześnie, gdy zaczynam pisać ten wpis… myślę, że chwilę po 5:00 zacznę Trening. Dziś czekają mnie też inne obowiązki, stąd ta bardzo wczesna pora. Jak już pewnie zauważyliście, że większość moich postów, a przy okazji treningów, jest robiona rano. A to wynika z faktu, że poranek to dla mnie najlepsza pora na tego typu aktywność. Taki poranny trening pobudza do dalszego działania w ciągu dnia, dodaje pewności siebie i sprawia, że staję się bardziej efektywny… Dzięki Niemu, lepiej sobie radzę z trudami i wyzwaniami, jakie spotykają mnie w ciągu dnia. Poranny trening ustawia mi cały dzień. I co ważniejsze, gdy trenuję o stałej porze, to po prostu łatwiej mi utrzymać rutynę, co przynosi pozytywne efekty w szerszej perspektywie czasu. O 5 : 00 rano nie mam za specjalnie dużo wymówek, żeby tego treningu nie zrobić, skoro już wstałem. Co miałbym innego robić, skoro i tak już nie śpię ? Tych wymówek pojawiłoby się znacznie więcej, gdy bym chciał trenować wieczorem, po pracy i innych obowiązkach. Szybko bym znalazł wytłumaczenie, żeby go nie robić… No, bo przecież jestem zmęczony i w ogóle… 😉

Poranny trening daje mi tę energią i pozytywne nastawienie w ciągu dnia. Jestem na znacznie wyższych wibracjach, bo przecież zacząłem dzień od pokonania własnych słabości, bo przecież musiałem olać moją strefę komfortu, jakim była ciepła pościel i łóżko… I ruszyć do działania ! Sprawdźcie, czy na Was również zadziała to dobrze. Tak, na prawdę najgorszy jest ten pierwszy raz. Po nim, uświadomicie sobie, że jednak warto rano poćwiczyć :). Od samego rana macie poczucie, że już macie to zadanie za sobą i cieszycie się tym faktem. Jedynym drobnym minusem tego typu pory treningowej jest to, że wieczorem raczej będziemy zwyczajnie zmęczeni. Jednak bez treningu, też byśmy byli… No może nieco mniej, ale z drugiej strony regularnie treningi, które są wykonywane konsekwentnie dają efekty !

Dobra, ja kończę kawę i uciekam, żeby zrobić Trening Nóg, bo niestety czas nagli…

Dzień 4. ( Nogi )

1. Przysiady ze sztangą z przodu – 3 serie x 4 – 6 powtórzeń ( 58 kg )
2. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu – 3 x 5 ( 43 kg )
3. Wykroki ze sztangą – 3 x 5 ( 43 kg )
4. Wspięcia na palce – 3 x 5 ( 2 x 14,5 kg )

Przerwy pomiędzy seriami to przy ćwiczeniach ze sztangą – 3 minuty, a jeśli chodzi o izolowane ćwiczenie na łydki, czyli wspięcia na palce – 2 minuty.

Muszę się uwinąć w mniej niż 60 minut. Kolejny wpis jutro 😉

Pozdrawiam,

Artur Bruszewski