Cześć ! 😉
Ostatni tydzień był mocno spod znaku – Treningu ! Od poniedziałku do piątku wzmacniałem wszystkie partie ciała treningiem siłowym. Poza tym zrobiłem też 4 sesje Cardio. Forma idzie w górę ! Ciężary idą powoli w górę, z każdym Cardio pokonuję co raz większy dystans w czasie 30 minut, a tłuszcz schodzi :). Nie pozostało mi nic, jak się cieszyć z wykonanej roboty. Napędza mnie to do dalszej pracy nad sobą, ponieważ nic tak nie motywuje jak stały progres ! :).
To tak przy okazji chciałem się pochwalić, ponieważ właściwym tematem dzisiejszego wpisu są Probiotyki.
Czym są probiotyki ?
Nazwa probiotyk wywodzi się z greckiego „pro bios” – dla życia. Według definicji FAO/WHO z 2002 roku probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach wywierają korzystne skutki zdrowotne. Przede wszystkim dbają o prawidłową florę bakteryjną, więc poprawiają trawienie, pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Poza tym wzmacniają nasz układ odpornościowy, chronią przed chorobami układu pokarmowego oraz obniżają poziom złego cholesterolu. Podsumowując, warto je włączyć do naszej diety. Zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym, kiedy z tą odpornością jest znacznie gorzej…
Osobiście, staram się minimum trzy razy w tygodniu dostarczać dla organizmu pokarmy, które zawierają probiotyki. Pozytywne działanie odczuwa się już po tygodniu – lepsze trawienie,a więc brak wzdętego brzucha i uczucie lekkości przez większość dnia. Dzięki temu mam lepsze samopoczucie i wydajność na treningu. Nie zapominajmy o tym, że zdrowe jelita to też zdrowy umysł. Nie od dziś wiadomo, że komórki ciała są ze sobą ściśle powiązane i oddziałują na siebie. A więc, w zdrowym ciele – zdrowy duch ! 🙂
Gdzie je znajdziemy ?
Przede wszystkim naturalne probiotyki występują w sfermentowanych produktach mlecznych, typu maślanka czy kefir ( wyżej na zdjęciu ). Poza tym probiotyki znajdziesz również w rodzaju kiszonkach, na przykład w kiszonej kapuście czy ogórkach. Jeżeli nie jesteś w stanie przekonać się do wyżej wymienionych produktów, to zawsze możesz znaleźć suplementy probiotyczne, których nie brakuje na polskim rynku. Jednak zdecydowanie polecam spożywać je w naturalnej formie – taniej, smaczniej i skuteczniej to zadziała ! 🙂
Udanego tygodnia Wam życzę ! 😉
Artur Bruszewski
