Wiosna nadciąga wielkimi krokami ! Nie dajcie się zwieść pogodzie za oknem…
To tylko zasłona dymna, ponieważ do kalendarzowej wiosny pozostało raptem 45 dni ! Szklanka jest w połowie pełna, więc jest bardzo blisko. Zatem co możesz zrobić dziś, aby powitać ciepłe dni? Jak zadbać o siebie w domu, niewielkim kosztem ?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta i składa się z kilku czynników, które decydują o tym jak wygląda nasz całokształt.
- Nr 1. Dieta – Pod koniec zimy warto zadbać o regularnie jedzenie warzyw i owoców. Najzdrowiej będzie je spożywać w surowej formie. Trzy obrane marchewki jako przekąska zamiast paczki chipsów ? Brzmi rozsądnie i jest to bardzo zdrowe ?. Nie zapomnij również o probiotykach, które znajdują się w przetworach mlecznych, takich jak kefiry czy maślanki oraz w kiszonkach. Dzięki nim nie będziesz mieć problemów z odpornością oraz zmartwień związanych z obwodem w pasie – mają niewiele kalorii oraz wspomagają trawienie. Szczupła sylwetka w nadchodzące ciepłe dni, z pewnością będzie warta poświęcenia zmiany nawyków na te korzystniejsze.
- Nr 2. Aktywność – Aktywność , aktywność, aktywność… Pomimo kiepskiej aury nie poddawaj. Ubierz się ciepło i chociaż wyjdź na codzienny (nie musi być długi) spacer. Zahartujesz się, spalisz trochę kalorii, poprawisz kondycję – czyli znów lepsza odporność, węższa talia i świetne samopoczucie. Jeśli pogoda nie rozpieszcza to zrób trening z masą własnego ciała. Kilka pompek, brzuszków czy przysiadów – nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Ćwiczone regularne potrafią czynić cuda, które po kilku tygodniach ujrzysz w lustrze. Warto chociaż to sprawdzić, tak niewiele trzeba , aby czuć satysfakcję z osiągniętych przez siebie celów. Nie lubisz tego typu ćwiczeń? Nic straconego – po prostu włącz YouTube – może sesja Jogi z Gosią Mostowską lub jakaś forma aerobiku ,tańca albo zamów w końcu ten drążek rozporowy, którego zawsze chciałeś mieć w futrynie drzwi Twojej sypialni ?. Zrób cokolwiek, ale zrób !
- Regeneracja – sen, jakościowy sen. Czyli przestań patrzyć w ekran smartfon-a czy komputera tuż przed zaśnięciem. Emitowane z tych urządzeń – to nieszczęsne niebieskie światło szkodzi nam na wzrok i przeszkadza nam w prawidłowym odpoczynku, co z kolei powoduje więcej stresu, a ten z kolei nie pozwala nam zasnąć…Masz problem ze snem? Wyłącz tv, przewietrz sypialnię, przed snem weź gorącą kąpiel i zjedz coś minimum trzy godziny przed pójściem spać. Na regenerację najbardziej szkodzi Ci stres. Zbyt dużo zmartwień, zbyt dużo pracy, zbyt dużo powiadomień w smartfonie ? Zostaw smartfon-a w domu i idź się przewietrzyć. Nawet kilka minut na spacerze spowoduje, że świat stanie się dla Ciebie bardziej przyjaznym i bezpiecznym miejscem. Możesz głęboko pooddychać, Twój organizm znów zacznie działać prawidłowo i problemy, jak za pociągnięciem magicznej różdżki staną się znacznie mniejsze w Twoich oczach. Spacer wydaje Ci się nudny? Może warto pomyśleć zaadoptowaniem czworonoga, typu pies? 🙂
Jak już widzisz wystarczy nieco przedefiniować swój sposób myślenia i swoje nawyki, a efekty pozytywnie zaskoczą nawet największego malkontenta. Nie czekaj do jutra, wprowadź te drobne zmiany już dzisiaj !
A pierwszy dzień wiosny powitasz z satysfakcją i uśmiechem 🙂
