W dzisiejszych czasach nie trudno znaleźć niezliczonych porad o tym, jak się odżywiać. Jesz po to, abyś czuł się zdrowo, miał energię do działania, budował swoją masę mięśniową… Albo po prostu, aby żyć!
Jedzenie to kalorie. Kalorie to energia, a energia jest potrzebna Ci do życia, abyś mógł funkcjonować przez każdą kolejną dobę swojego życia, będąc pochłonięty niezliczoną ilością zadań. Musisz „zatankować swój bak” odpowiednią ilością kalorii każdego dnia, abyś funkcjonował prawidłowo – musisz „tankować” pożywienie najwyższej jakości.
Powiem Ci tylko, że najistotniejsze jest to, żeby większość, tego co zjadasz było jak najmniej przetworzone. Pamiętaj, im bliższe natury jedzenie wybierasz, tym lepiej na tym wyjdziesz. Koniec końców… W długoterminowym rozrachunku.
Wiadomo przecież, że kubełek czekoladowych lodów z polewą truskawkową jest pyszny i na niego też jest miejsce w Twojej diecie, ale regularne, codzienne żarełko tego typu totalnie przypadkowego produktu – sprowadzi Cię na manowce!
Zaufaj naturze, postaw na prostotę i ciesz się dobrym poziomem energii, zdrowiem i witalnością. Przy okazji Twoja sylwetka w lustrze zacznie Cię cieszyć i już możesz prężnie iść w miasto niczym Paw…
A tak poważnie, poniżej przedstawię Ci listę produktów, które powinieneś mieć w swoim jadłospisie. Warto wprowadzić je w nawyk i stopniowo zmieniać tendencję z regularnego jedzenia łakoci na produkty, które nie spustoszą Twojego organizmu swoim stopniem przetworzenia, lecz wesprą, odżywią, dodadzą Ci dodatkowych bonusów.
Produkty, które warto mieć w swoim jadłospisie!
Jajka
Jeśli miałbym wybrać najważniejszy dla siebie produkt, to byłyby nim właśnie one. Robione w dowolnej formie dają Ci zastrzyk najważniejszych aminokwasów i zdrowych tłuszczy, dzięki którym cały Twój organizm funkcjonuje prawidłowo i masz lepsze wyniki na treningach.
Bonus: Wspierają budowanie masy mięśniowej
Warzywa
Spośród całej kolorowej palety na pewno są takie, które lubisz i po które chętnie sięgasz. Wybierz coś dla siebie. Ja na przykład nie wyobrażam sobie życia bez pomidorów. A Ty które lubisz? Pomidory muszą być na stałe w moim jadłospisie. Do zalet warzyw nie muszę Cię długo zachęcać, bo dobrze wiesz, że jedzenie ich to samo zdrowie, witalność i uroda.
Bonus: Zachowasz szczupłą sylwetkę bez większego wysiłku – wystarczy jeść warzywa. To takie proste!
Owoce
Sięgaj po nie każdego dnia! Podobnie jak warzywa, one również muszą się znaleźć na Twojej liście życzeń. Są one tym właściwym wyborem, gdy zapragniesz słodkiej przekąski. Snickers zawsze będzie gorszym wyborem niż pożywny Banan, który dzięki sporej zawartości tryptofanu podniesie Ci morale. W stresujących sytuacjach dnia codziennego to idealny pomysł
Bonus: Twój obwód w pasie z pewnością spadnie, jeśli zastąpisz słodycze właśnie owocami!
Pieczywo
To fundament diety każdego Polaka. Szerokość geograficzna, w której mieszkamy predysponuje do jedzenia pieczywa. Jedli go nasze dziady i pradziady. Nasz polski organizm potrzebuje chleba, bułek czy innych tego typu wyrobów. To nie od chleba się tyje, tylko od nadmiernej ilości kalorii. Nie daj się nabrać szamanom dietetycznym, którzy każą Ci rezygnować z pieczywa. Chleb jest Top i tego się trzymajmy!
Bonus: Cudowny smak i zapach świeżego chleba. Czemu miałbyś z tego zrezygnować?! No właśnie.
Masło
Nie bój się tłuszczy. Masło jest ich świetnym przykładem. Smaruj nim pieczywo i ciesz się prawidłowo działającym organizmem. Unikając tłuszczy obniżasz tym samym swój poziom testosteronu. A to istotne u facetów. Zwłaszcza u tych, którzy dźwigają sztangę. Wyższy testosteron to większa siła i tym samym większe mięśnie. Masło to tylko przykład przedstawiciela tłuszczy. Korzystaj również z różnego rodzaju nasion słonecznika, pestek z dyni, oliwy z oliwek, a smażysz możesz na oleju.
Bonus: Poprawisz swój performance na treningu
Kawa zbożowa
Może Cię teraz zaskoczę, ale kawa zbożowa to świetny gorący napój do śniadania. Zawiera wysoką zawartość cykorii i magnezu, a dzięki tym składnikom Twój mózg wejdzie na najwyższe obroty. Przyda się w sytuacjach wymagających skupienia. Już po jednym kubku takiej kawy odczujesz znaczącą różnicę. To może być Twoja „tajna broń” w walce z deadlinem i wszechobecnym stresem, zmorą naszych czasów…
Bonus: Lepsze skupienie = Lepsze wyniki ( $$$ )
Podsumowanie
Powyższą listę potraktuj jako taki szablon. Możesz ją spokojnie modyfikować, dorzucać do niej swoje elementy, które również mieszczą się w tych kryteriach.
Grunt, żebyś wiedział, aby zachować fundamenty w swoim odżywianiu. Dzięki temu urodziny Szwagra, na których zjesz tłustą kiełbasę z grilla i popijesz to drinkiem – już nie będzie stanowić dla Ciebie problemu.
Wszystko dlatego, że masz wypracowane zdrowe nawyki, a Twoja dieta jest na co dzień napakowana w odżywcze produkty.
