TOP 5 Owoców w Twojej codziennej diecie -Dlaczego warto sięgnąć zwłaszcza po nie?

Przedstawię Ci mój ranking TOP 5 Owoców, po które warto sięgać.

1. Banan – Ten smaczny owoc to źródło wielu Witamin i Minerałów. Dzięki temu regularne jedzenie bananów zmniejsza ryzyko nadciśnienia, obniża poziom „złego” cholesterolu, a podwyższa tego „dobrego”. Poza tym pomagają też w niestrawności i wzdęciach. Mają niewiele kalorii ( ok. 89 kcal w 100g ), więc śmiało możesz je jeść podczas redukcji. Jeśli jesteś głodny, a do obiadu daleko to zjedz banana – momentalnie dostaniesz zastrzyk mocy i nasycisz się, dzięki zawartości błonnika. Owoc ten zawiera też Tryptofan, który poprawi Twój samopoczucie. Sam zjadam codziennie minimum jednego banana, bo je po prostu uwielbiam ! Na pewno jest to zdrowsza alternatywa dla bardziej kalorycznych i mniej wartościowych produktów, takich jak słodycze. Jeśli jeszcze nie jesz regularnie bananów, to warto włączyć je do diety dla zdrowia i lepszego samopoczucia. W mojej ocenie to prawdziwy lider wśród owoców!
2. Jabłko – to bardzo zdrowy owoc, który posiada niewątpliwie same zalety prozdrowotne. Każde jabłko to bogactwo przeciwutleniaczy oraz wielu cennych witamin i minerałów. Zawiera pektyny i błonnik, które są ważne dla zdrowia jelit i pomagają pozbywać się z organizmu toksyn, usprawniając pracę układu pokarmowego. Pomagają pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak biegunki, wzdęcia czy zaparcia. Błonnik ponadto daje uczucie sytości i hamuje ataki głodu, dzięki temu poleca się je na diecie odchudzającej. Pektyny natomiast oczyszczą Twój organizm ze szkodliwych substancji, obniżą poziom złego cholesterolu i uregulują poziom cukru we krwi. Zawarta w jabłku Witamina C – wzmacnia odporność. Jabłko posiada tez polifenole, które ochronią Cię przed wieloma chorobami, np. Cukrzycą czy chorobami układu krążenia. Dowiedziono również, że jabłka niczym guma do żucia obniżają współczynnik PH w ustach. Dzięki temu możesz ochronić swoje zęby, gdy nie masz w pobliżu szczoteczki do zębów lub skończyła Ci się pasta, a „Biedronka” już zamknięta…Je również warto jeść regularnie.
3. Truskawki – tych przepysznych owoców nie muszę Ci przedstawiać. To zdecydowane gwiazdy przełomu corocznej Wiosny i Lata. Truskawki to źródło wielu cennych Witamin i Minerałów. Nie bój się jeść owoców. One same w sobie nie tuczą i ciężko zjeść ich za dużo. To wspaniałe alternatywne rozwiązanie, np. dla kuszącej w smaku, lecz mało wartościowej odżywczo – Milki Oreo czy Snickersa. Zwłaszcza Wiosną i Latem, kiedy mamy Ich pod dostatkiem. Zimą możesz wybrać opcję mrożonych truskawek. Wybieraj zdrowe rozwiązanie, bo są najprostsze i masz je na wyciągnięcie ręki. Poza tym truskawki świetnie smakują, są zdrowe i można zrobić z nich pyszny deser lub koktajl!
4. Pomarańcze – to słodkie i bogate w wiele witamin, owoce. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C wspiera Twój układ odpornościowy, chroniąc Cię przed infekcjami. Poza tym pomarańcza zawiera błonnik pokarmowy, który wpływa pozytywnie na perystaltykę jelit, duża zawartości wapnia zadba o Twoje kości, natomiast potas sprzyja unormowaniu ciśnienia tętniczego krwi, a przy tym prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego. Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, więc nie zaszkodzą nawet cukrzykom. Świetny, unikalny smak oraz mała ilość kalorii sprawia, że można jeść je codziennie.
5. Arbuz – pyszna i idealna przekąska zwłaszcza na ciepłe dni ( i nie tylko ) ze względu na dużą zawartość wody, która zaspokoi Twoje uczucie pragnienia. Pozytywnie wpłynie na Twoje serce i mięśnie, poza tym również poprawi kondycję Twojej skóry i włosów, a także działa pozytywnie na libido. Dzięki sporej zawartości błonnika nie musisz martwić się o masę ciała i jeść arbuz, kiedy tylko poczujesz na niego ochotę.

To był mój Ranking TOP 5 Owoców. Oczywiście, poza wyżej wspomnianymi jest wiele innych, cudownych i zdrowych owoców, więc nie warto się ograniczać. Zamiast tego lepiej być otwartym i próbować różnych możliwości – jeść owoce sezonowe, a także próbować mrożonych owoców.