Zadbaj o siebie ! ;)

Cześć ! 😉

Wczoraj pisałem o motywacji w środku tygodnia, ponieważ często w środku tygodnia następuje kryzys chęci do działania. Mam na to swoje sposoby…

Przeważnie zadaję sobie pytania, w stylu : ” Co mogę dziś zrobić, żeby jutro być lepszą wersją siebie ? „, lub ” Jak bardzo ważne dla mnie jest moje zdrowie, wygląd i samopoczucie ? „. Na pierwsze pytanie zawsze odpowiedzią będzie – trening ! ;). Natomiast na drugie pytanie odpowiedź brzmi – bardzo ważne, ponieważ jeśli ja zadbam doskonale o swoje potrzeby, to z pewnością równie doskonale zadbam o potrzeby innych. Poza tym, dzięki temu będę wydajniejszy w życiu zawodowym i na każdej innej płaszczyźnie. Bardzo ważne, jest żeby sobie uświadomić, iż to jak my się czujemy z sobą przekłada się na nasze kontakty z innymi, a także jak radzimy sobie z problemami życia codziennego. Traktując z szacunkiem swoje ciało i duszę, uczymy się także jak dbać o inne osoby. Faktem jest, że nie da się kochać drugiej osoby, jeżeli nie potrafisz kochać samego siebie. Podsumowując, zadbaj zatem o siebie, ponieważ wpływa to nie tylko na Ciebie, ale również wnosi wiele dobrego w życie innych ludzi.

Dzień 4. ( Nogi )

Dziś czwartek, a więc przede mną trening nóg. Nie chcę mi się za bardzo, ale muszę zrobić to dla siebie. Też mam dni, że czuję się kompletnie fizycznie zmęczony, ale tak na prawdę my ludzie, mamy więcej siły niż nam się wydaje. Ciało ludzkie potrafi wiele wytrzymać, jeśli żyję w harmonii z równie mocną psychiką. Ważne, aby motywacja utrzymywała się na stale wysokim poziomie. Warto wyrobić sobie dobre nawyki mentalne i dbać o ten ogień w naszej duszy, aby ciągle płonął. A oto mój plan na dziś :

1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu – Rozgrzewka i 3 serie x 4 – 6 powtórzeń ( 63 kg )
2. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu – 3 x 4 – 6 ( 53 kg )
3. Wykroki ze sztanga – 3 x 4- 6 ( 43 kg )
4. Wspięcia na palce – 3 x 4 – 6 ( 2 x 17 kg )

Życzę udanego dnia !

Artur Bruszewski