Zastanawiasz się nad tym, jakie benefity przyniesie Ci zimny prysznic lub gorąca kąpiel?
Z całą pewnością obie formy mają swoje zalety. Wszystko zależy od Twoich indywidualnych preferencji, oczekiwań, a również pory dnia. Zimny prysznic będzie zdecydowanie lepszy, jeżeli zdecydujesz się skorzystać z niego w porannych godzinach. Pobudzi Cię podobnie jak kawa, a może i bardziej. Jeżeli chodzi o gorącą kąpiel – tutaj zdecydowanie lepszym czasem będzie wieczór. Gorąca woda z pewnością ukoi, nagromadzony przez cały dzień – stres, a także odpręży Cię na tyle, że lepiej będzie Ci się spało w nocy.
A teraz powiem Ci dlaczego warto stosować zimne prysznice, a o to powody:
- Poprawa jakości skóry – Zimne prysznice będą świetnie wpływać na Twoją skórę. Kąpiąc się pod ciepłą lub gorącą wodą usuwasz naturalną barierę ochronną skóry i wysuszasz ją. Zimna woda działa zupełnie inaczej. Zwęża naczynia krwionośne, tymczasowo zwęża pory i tym samym zmniejsza zaczerwienienie na skórze. Dzięki temu ta wygląda znacznie lepiej. Staje się też bardziej jędrna dzięki wzmocnieniu włókien kurczliwych. Zimne prysznice zamykają także pory. Przez to wnikanie zanieczyszczeń do skóry zostaje tymczasowo ograniczone. Poprawia się także zdolność skóry do reagowania na urazy.
- Korzyści dla włosów – Zimna woda urody doda. Poprawi nie tylko wygląd Twojej skóry, ale także włosów. Oczywiście spłukiwanie włosów zimną wodą nie będzie należało do najprzyjemniejszych czynności, ale warto się przemóc. Zimna woda zamyka bowiem łuski włosa, przez co te odbijają więcej światła i stają się bardziej połyskliwe. Wyglądają znacznie zdrowiej i przez to oczywiście atrakcyjniej.
- Więcej energii do działania – Nie mam najmniejszych wątpliwości, czy zimny prysznic jest zdrowy. Wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dodaje bowiem wigoru i energii. Specjaliści twierdzą nawet, że zimne prysznice zwiększą Twoją czujność, wydajność w pracy, a nawet kreatywność. Podobno już wojownicy ze Sparty podkreślali korzyści płynące z zimnych kąpieli. Ich zdaniem ciepła woda osłabiała ich organizmy, a zimna wręcz przeciwnie – wzmacniała. Jeżeli więc rano chcesz sobie zapewnić świetny zastrzyk energii, zamiast wypić kawę, weź zimny prysznic.
- Lepsza regeneracja – Czy wiesz, że wielu sportowców po wysiłku fizycznym bierze zimne prysznice? To bardzo dobry pomysł, gdyż w ten sposób można zmniejszyć stany zapalne i naprawić mikrourazy po ekstremalnym treningu. Dodatkowo od dawna mówi się, że zimny prysznic orzeźwia, poprawia witalność i tak jak już wspomnieliśmy – dodaje energii. Po wzmożonej aktywności fizycznej jak znalazł!
- Dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne – Wróćmy jeszcze do korzyści dla zdrowia psychicznego. Dobroczynny wpływ w tym temacie wykazano w testach klinicznych. Badania przeprowadził doktor Nikołaj Szewczuk, a wyniki umieścił w swojej publikacji na temat zimnego prysznica jako potencjalnego narzędzia w leczeniu depresji. Rzeczywiście okazało się, że ta czynność może pomagać chorym cierpiącym na depresję. Zimny prysznic może wysłać do mózgu odpowiednią ilość impulsów elektrycznych, które wywołują efekt antydepresyjny.
- Lepsza odporność – Na temat dobroczynnego wpływu zimnego prysznica na układ odpornościowy także przeprowadzono badania. Tego typu czynność pomaga zwiększyć krążenie i stymulować produkcję komórek odpornościowych. A to oznacza, że osoby regularnie biorący zimne prysznice rzadziej chorują na przykład na przeziębienie czy grypę. W ten sposób możesz również pomóc oczyścić organizm z toksyn.
- Zwiększenie płodności – Ciepłe czy gorące kąpiele mogą zmniejszać u mężczyzn liczbę plemników. Gdy temperatura jąder wzrasta, to spada liczba plemników. Dlatego panowie chcący założyć rodzinę mogą pomyśleć o rozpoczęciu terapii zimnymi prysznicami.
- Zimny prysznic na cellulit – Znienawidzona przez kobiety tzw. pomarańczowa skórka zdecydowanie nie lubi zimna. Dlatego w walce z cellulitem warto pomyśleć o zimnych prysznicach. Najlepiej stosować naprzemienne, kilkunastosekundowe polewanie skóry ciepłą i zimną wodą. Ta pierwsza ma za zadanie rozkurczyć, a to druga obkurczyć naczynia krwionośne. W efekcie te stają się bardziej elastyczne. A gdy naczynia krwionośne zyskują lepszą kondycję, to dochodzi do usprawnienie krążenia i odżywienia w skórze. Zabieg najlepiej powtarzać kilka razy po każdej kąpieli.
Niestety zimne prysznice nie są dla każdego! Kto nie powinien ich stosować ?
- osoby cierpiące na na choroby układu krążenia, np. zaburzenia rytmu serca
- osoby borykające się z nadczynnością tarczycy
- kobiety w ciąży
- osoby cierpiące na bezsenność
Przejdę teraz do gorących kąpieli i do zalet ich stosowania:
- Kąpiel może poprawić zdrowie serca – Jeżeli nie cierpisz na choroby serca, ciepła kąpiel może pomóc Ci o nie zadbać. Kąpiel podniesie Twoje tętno i zapewni w ten sposób sercu mały trening. Ten prosty zabieg pielęgnacyjny może poprawić Twoje krążenie, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólną sprawność serca.
- Może ułatwić oddychanie – Gorąca kąpiel może okazać się świetnym ćwiczeniem oddechowym. Zanurzenie się w całości w wodzie, pozostawiając nad jej powierzchnią jedynie głowę, może mieć dobry wpływ na pojemność płuc. Wszystko za sprawą temperatury oraz ciśnienia, które woda wywiera na klatkę piersiową i płuca. Kiedy bierzesz ciepłą kąpiel, Twoje serce bije szybciej, co wpływa na podwyższenie ilości tlenu dostarczanego do organizmu
- Może pomóc układowi nerwowemu i zmniejszyć ból – Zanurzenie się w wodzie może zmniejszyć ból oraz stany zapalne w organizmie. Kąpiele mogą również zmniejszyć poziom stresu i niepokoju wpływając relaksacyjnie na układ nerwowy. Hydroterapia może pomóc osobom cierpiącym na stwardnienie rozsiane, ponieważ temperatura i ciśnienie wody delikatnie łagodzą ból i dyskomfort w obrębie kręgosłupa. Woda może również łagodzić niektóre objawy związane z chorobą Parkinsona.
- Kąpiel może przynieść korzyści mięśniom, stawom i kościom – Woda okazuje się świetnym sprzymierzeńcem skutecznego treningu. Udowodniono, że rozciąganie i poruszanie się w wodzie ma niewielki wpływ na stawy, mięśnie i kości, ale jest bardzo skuteczne w działaniu jako trening oporowy. Woda odciąża stawy i minimalizuje ryzyko kontuzji czy upadków, co sprawia, że ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób starszych lub podczas rekonwalescencji. Korzystanie z hydroterapii może złagodzić niektóre dolegliwości w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
- Poprawi zdrowie przewodu pokarmowego – Gorąca kąpiel może na kilka sposobów wpływać również na Twój układ pokarmowy. Kąpiele poprawią Ci krążenie krwi, co może ogólnie wspomagać trawienie. Według naukowców, ta forma hydroterapii może również obniżyć poziom cukru we krwi i wspomagać kontrolę masy ciała u chorych na cukrzycę. Oddziaływanie ciepłej kąpieli na ciało może złagodzić ból związany z hemoroidami lub szczelinami odbytu. Pamiętaj, by odczekać chwilę po jedzeniu, nie bierz kąpieli bezpośrednio po posiłku.
- Zadba o lepszą odporność – Gorąca kąpiel ma wiele zalet. Nie tylko usprawnia przepływ krwi, ale i wpływ na stopień jej utlenowania. Gorące kąpiele i zabiegi wodne mogą również poprawić Twoją odporność oraz łagodzić objawy przeziębienia i grypy. Efekt wzmocnisz, dodając do wody odpowiednią sól, np. sól uzdrowiskową jodowo-bromową Zabłocka.
- Kąpiel może pomóc utrzymać równowagę hormonalną – Gorąca kąpiel może zwiększyć poziom serotoniny, hormonu szczęścia i dobrego samopoczucia.
- Kąpiel oczyszcza i nawilża skórę – Hydroterapia może być również dobrym sposobem na nawodnienie, zwłaszcza gdy do kąpieli dodasz odpowiednie olejki lub sole. Kąpiele w naturalnych zbiornikach wodnych bogatych w składniki mineralne, również wpływają dobroczynnie na naszą skórę. Gorąca woda powoduje również rozszerzenie porów i pocenie się, co jest doskonałym sposobem na naturalne oczyszczanie.
- Reguluje temperaturę Twojego ciała – Nie ma szybszego i przyjemniejszego sposobu na regulację temperatury ciała niż kąpiel. Chłodna kąpiel podczas upałów i ciepła, gdy przemarzniemy, dają świetne i natychmiastowe efekty. Naukowcy udowodnili, że gorące, jak i ciepłe kąpiele mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, bez negatywnych skutków dla Twojego ciała. Zanim jednak zdecydujesz się na jakąś formę hydroterapii, skonsultuj się ze swoim lekarzem, w przypadku niektórych chorób przewlekłych, nie jest ona polecana.
Gorąca kąpiel nie jest wskazana dla osób, które:
- borykają się z problemami z nadciśnieniem
- mają zaburzenia w krzepliwości krwi
- mają choroby serca
- mają do czynienia z zatorowo-zakrzepowym zapaleniem naczyń
- mają cukrzycę
- a także osoby z nadczynnością tarczycy
Jak widzisz obie formy mają swoje wady i zalety. Jeśli jesteś zdrowy lub zdrowa – to możesz spokojnie testować oba warianty i czerpać z nich wspaniałe korzyści prozdrowotne!
