Cze艣膰 ! 馃槈
Wczorajszy trening musz臋 uzna膰 za udany, poniewa偶 si艂a w 膰wiczeniach w posz艂a w g贸r臋. Jestem pewien, 偶e tak samo dobrze b臋dzie dzisiaj ! Dzi艣 na tapecie – Plecy + 艂ydki.
Pa藕dziernik mnie nie oszcz臋dza艂 z chorobami, bo przecie偶 z p贸艂 miesi膮ca by艂em przezi臋biony. Poza tym problem by艂y problemy z prawym kolanem, kt贸re wyklucza艂y mnie z trening贸w. Na szcz臋艣cie od poprzedniego tygodnia wszystko wr贸ci艂o do normy. Kolano wydaje si臋 zdrowe, a ja wr贸ci艂em ju偶 do wzmacniania wszystkich partii cia艂a. Niestety musia艂em znacznie zmniejszy膰 obci膮偶enie we wszystkich 膰wiczeniach, 偶eby da膰 odpocz膮膰 cia艂u i zaczynam wszystko od nowa. Tym razem lepiej i m膮drzej ;). Pomimo, 偶e aura za oknem jest typowo jesienna to jednak listopad budzi we mnie optymizm. Wszystko zacz臋艂o si臋 uk艂ada膰, tak jak nale偶y. To z pewno艣ci膮 b臋dzie dobry miesi膮c ! P贸ki co… ko艅cz臋 kaw臋 i bior臋 si臋 za trening 馃槈
Dzie艅 2. ( Plecy, 艂ydki )
- Martwy ci膮g – Rozgrzewka i 3 serie x 4 – 6 powt贸rze艅
- Podci膮ganie nachwytem – 3 x do oporu
- Podci膮ganie podchwytem – 3 x do oporu
- Szrugsy z hantlami – 2 x 4 – 6
- Wspi臋cia na palce – 3 x 4 – 6
Przerwy w 膰wiczeniach od 1. – 3. to 3 minuty, natomiast w dla pozosta艂ych 膰wicze艅 robi臋 2 minuty przerwy.
Dzi艣 to na tyle 馃槈
Pozdrawiam,
Artur Bruszewski
