Zmiany są potrzebne
Cześć ! 🙂
Środa – środek tygodnia… Jak to zleciało ?! Kto by pomyślał ? Długi weekend poprzestawiał nam szyki ;). Generalnie samopoczucie dziś mam świetne. Pewnie wynika to z faktu, że wczorajsza wizyta u fryzjera całkowicie odświeżyła mi głowę :). Pozbyłem się grzywki, aby się zregenerowała i odrosła lepsza :). Często takie radykalne ruchy są nam potrzebne, aby coś się zmieniło i było Nam tylko lepiej. Warto co jakiś czas wprowadzać zmiany i też trzeba pamiętać, iż aby coś nowego powstało to trzeba zburzyć stare !
Dziś się biorę za trening barków, w którym nie zmieniam obciążenia. Muszę jeszcze nieco odpuścić, aby za jakiś czas dać z siebie więcej. Czuję, że moment na świetną niebawem nadejdzie. Na tę chwilę skupiam się na dziś, bo właśnie jestem pozytywnie nakręcony i niech ta energia zostanie ze mną przynajmniej do końca dnia ! 🙂
Dzień 3. ( Barki, Brzuch )
- Wyciskanie żołnierskie – Rozgrzewka i 3 x 4 – 6 ( 38 kg )
- Wznosy bokiem – 3 x 4 – 6 ( 2 x 7 kg )
- Wznosy w opadzie tułowia – 3 x 4 – 6 ( 2 x 6 kg )
- 3 Obwody na brzuch :
- Spięcia brzucha z obciążeniem ( 14,5 kg ) – 10 – 12 powtórzeń
- Spięcia brzucha z nogami opartymi o ławkę – do oporu
- Unoszenie nóg w górę – do oporu
Tutaj zaczynam od 3 minutowych przerw pomiędzy seriami przy wyciskaniu żołnierskim, natomiast przy pozostałych ćwiczeniach są to 2 minuty.
Zbieram się na trening, a Wam życzę udanej środy !
Artur Bruszewski
