Piątek / Dzień Treningowy nr.3 / „Luźny” Tydzień

Cześć ! ?

Mamy dziś piątek ! Ostatni dzień treningowy „Luźnego” dla mnie tygodnia. Szczerze mówiąc to już zdążyłem się stęsknić, przez ten tydzień za sporymi obciążeniami. Jestem w pełni zregenerowany do standardowej rutyny treningowej, jaką trzymam przez 8 tygodni. Takie „Luźne” tygodnie są nam potrzebne, żeby się roztrenować, odpocząć, zająć się czymś innym. Wszystko po to, aby się mocno rozpędzić przed kolejnymi wyzwaniami. Dla mnie największym pocieszeniem i radością – jest wzrost siły na treningach.

To determinuje moje postępy. Na tym skupiam największą uwagę. Mój co raz lepszy wygląd w lustrze, to tylko skutek uboczny całego procesu. Nie jest to dla mnie – cel, sam w sobie. Przez weekend czekają mnie dwie sesje Cardio, w sobotę i w niedzielę – po jednej.

Zamiast ciężkich treningów w tym tygodniu – więcej sobie pozwalam na granie na konsoli ;). Ostatnio wszedł Shadow of Tomb Raider. Powiem Wam, że ta główna animowana bohaterka gry – Lara Croft, wygląda co raz lepiej…Aż miło patrzeć w ten ekran. Lubię też UFC 3, FIFA 19 czy najnowszy Pro Evolution Soccer. W tym tygodniu też sporo grałem w Forza Horizon 4. Polecam ten tytuł dla wszystkich fanów wyścigów samochodowych. Jedna z najlepszych gier tego typu, w jaką miałem okazję grać w swoim życiu. Muszę też zajrzeć do świetnego Red Dead Redemption 2, w którym co prawdę ukończyłem fabułę, ale do 100 % ukończenia całej gry mi brakuje mi jeszcze kilku %… Warto byłoby to skończyć ! A Wy macie jakieś swoje ulubione gry? ?

Teraz czas na plan treningowy. Dziś skupię się zdecydowanie na nogach, bo w poniedziałek – główne ćwiczenia na plecy. Natomiast w środę na treningu – była klatka, barki i ramiona.

Dzień 3. / ” Luźny” Tydzień

1. Przysiady ze sztangą ( z przodu ) – 3 serie x 10 ( 28 kg )
2. Przysiady ze sztangą ( z tyłu ) – 3 x 10 ( 28 kg )
3. Wykroki ze sztangą – 3 x 10 [ na każdą nogę ( 28 kg )

Przerwy pomiędzy seriami to 3 minuty. I to by było na tyle. Odezwę się w poniedziałek z rana, wiec jeśli spodobał się Wam mój wpis to koniecznie zapiszcie się do Newslettera, aby być na bieżąco ze Mną !

Udanego Weekendu Wam życzę ! ?

Artur Bruszewski