Zmiany są potrzebne

Cześć ! 🙂

Środa – środek tygodnia… Jak to zleciało ?! Kto by pomyślał ? Długi weekend poprzestawiał nam szyki ;). Generalnie samopoczucie dziś mam świetne. Pewnie wynika to z faktu, że wczorajsza wizyta u fryzjera całkowicie odświeżyła mi głowę :). Pozbyłem się grzywki, aby się zregenerowała i odrosła lepsza :). Często takie radykalne ruchy są nam potrzebne, aby coś się zmieniło i było Nam tylko lepiej. Warto co jakiś czas wprowadzać zmiany i też trzeba pamiętać, iż aby coś nowego powstało to trzeba zburzyć stare !

Dziś się biorę za trening barków, w którym nie zmieniam obciążenia. Muszę jeszcze nieco odpuścić, aby za jakiś czas dać z siebie więcej. Czuję, że moment na świetną niebawem nadejdzie. Na tę chwilę skupiam się na dziś, bo właśnie jestem pozytywnie nakręcony i niech ta energia zostanie ze mną przynajmniej do końca dnia ! 🙂

Dzień 3. ( Barki, Brzuch )

1. Wyciskanie żołnierskie – Rozgrzewka i 3 x 4 – 6 ( 38 kg )
2. Wznosy bokiem – 3 x 4 – 6 ( 2 x 7 kg )
3. Wznosy w opadzie tułowia – 3 x 4 – 6 ( 2 x 6 kg )
4. 3 Obwody na brzuch :

• Spięcia brzucha z obciążeniem ( 14,5 kg ) – 10 – 12 powtórzeń
• Spięcia brzucha z nogami opartymi o ławkę – do oporu
• Unoszenie nóg w górę – do oporu

Tutaj zaczynam od 3 minutowych przerw pomiędzy seriami przy wyciskaniu żołnierskim, natomiast przy pozostałych ćwiczeniach są to 2 minuty.

Zbieram się na trening, a Wam życzę udanej środy !

Artur Bruszewski