Cześć! ? Z wielkim bólem muszę Wam się przyznać, że czeka mnie co najmniej kilka dni przerwy. Od jakiegoś tygodnia lub dwóch, zacząłem odczuwać dyskomfort w stawie łokciowym lewej ręki. Podczas ostatniego piątkowego treningu, ten dyskomfort zamienił się w ból… Ledwo skończyłem trening. A teraz czas coś z tym zrobić. Jedyne słuszne rozwiązanie, które może…
Cześć ! 😉 Dziś jestem niewyspany. Ciężko mi się spało w nocy… Zdecydowanie za duszno. Przydałby się jakiś deszcz, przynajmniej dzień przerwy od tych upałów. To w zupełności wystarczy, a jutro znów może być gorąco i słonecznie. Nie mam nic przeciwko takiej pogodzie, bo uwielbiam słońce ;). Jednak wbrew wszystkiemu i tak należy się zmobilizować…
Te wymówki… Przed nami kolejny gorący dzień… Nic innego nie zostaję jak wypić kawę i zmotywować się do kolejnego treningu ;). Mimo tej tropikalnej pogody – jest robota, która należy dziś wykonać ! ;). Żadnych wymówek ! Ludzie potrafią dosłownie na wszystko odpowiedzieć wymówką. Nie mogą czegoś zrobić, bo coś lub bo ktoś… Nie biorą…
W Treningu Siłowym najważniejsze są cztery fundamentalne ćwiczenia: Progres w tych powyższych ćwiczeniach sprawia, że nasza siła i masa mięśniowa – rosną. To właśnie na tych fundamentów powinniśmy skupić największą uwagę oraz starać się o postępy w tych, oto ćwiczeniach. Są to też podstawowe wzorce ruchowe, zwłaszcza Martwy Ciąg powinien być niezbędnym elementem każdego Planu…
Cześć ! 😉 Przede mną ostatni trening w tym tygodniu. Jest to świetny trening na mocne ramiona. Szczerze mówiąc, czekałem na niego cały tydzień ;). Bardzo lubię ten piątkowy plan, który pięknie akcentuje zakończenie całotygodniowego cyklu treningowego. Wraz z ukończeniem jego, będę mieć poczucie dobrze wykonanej roboty, a więc nie potrzebuję jakiejś dodatkowej zachęty i…
Cześć ! 😉 Dziś sobie pospałem… Nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałem z łóżka po godzinie ósmej. Jednak wynika to zapewne z faktu, że redukcja idzie w dobrym kierunku, a za chwilę robię Trening Nóg. Nie dziś czuję sił i ochoty na cokolwiek. Jednak to normalne zjawisko, podczas gdy faktycznie spożywam mniej kalorii. Muszę pamiętać,…
Cześć ! 😉 Nie chcę mi się dziś ćwiczyć ! Właśnie w takie słabsze dni, warto pokonać swoje lenistwo, ruszyć dupę do działania i zrobić to ! Wykonać zaplanowany trening przez siebie. Dla mnie. tak na prawdę wystarczy kubek gorącej kawy i czuję energię do działania ! ;). U góry macie zdjęcie mojego „Dziennika Treningowy”….
Cześć ! 😉 W internecie ciągle krąży taki mit… Więc dzisiaj chcę się z Nim szybko rozprawić. Nie ma czegoś takiego, jak najlepszy plan na spalanie tłuszczu z brzucha, ud, pośladków, boczków czy z twarzy… ;). Generalnie trening siłowy, jak sama nazwa wskazuje – ma Nam dać bodziec do wzrostu siły, a przy okazji masy…
Cześć ! 😉 Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Jedyne co musisz robić, żeby zbudować umięśnioną i szeroką klatkę – to wytrwale trenować. Jednak trening ten oczywiście musi zachować progresję intensywności. Tą intensywnością najlepiej, jeśli jest ciężar, ale może być też ilość powtórzeń, serii czy manipulacja długością przerw między seriami. Świetnym ćwiczeniem, które wzmocni Twoją…
Cześć ! 😉 W końcu piątek ! Dziś czeka mnie najcięższy trening w całym tygodniu. Z całą pewnością, ręce po Nim – nie będą już takie same… To dobrze, bo należy mocno zaakcentować wysiłek, jaki włożyłem w treningi, w tym tygodniu. Jeśli chodzi masę mięśniową Ramion, to należy wiedzieć, że ramiona nie rosną od samych…
