Warto ćwiczyć martwy ciąg, ponieważ jest to podstawowy wzorzec ruchowy. Stosując prawidłową technikę tego ćwiczenia za każdym razem, gdy stajemy przed podniesieniem czegoś ciężkiego z ziemi – dbamy o swój kręgosłup. Poza tym, jeśli nie trenujecie, to i tak, nie raz słyszeliście, np. na szkoleniach BHP, o poprawnej technice podnoszenia ciężarów z podłoża. Jednak na…
Jak być w formie przez cały rok ? Wielu ludzi zadaje sobie to pytanie… Jaki trening wybrać? Jak często go modyfikować ? Jaka dieta ? Co jeść, a czego nie jeść ? A może jakie odżywki i suplementy stosować ? Jednak odpowiedź jest prosta… Jest to regularność, rutyna lub po prostu dobre nawyki, które powtarzane…
Cześć ! 😉 Dziś ciężko mi się wstawało… W końcu piątek i ostatni dzień treningowy, w tym tygodniu, stąd czuć zmęczenie tygodniem. Jednak lubię swój piątkowy dzień treningowy. Generalnie, stworzyłem sobie taki plan treningowy, który dobrze mi się wykonuje. Zawiera on fundamentalne ćwiczenia, które świetnie budują siłę i masę mięśniową, a poza tym sprawiają mi…
Cześć ! 🙂 Jest bardzo wcześnie, gdy zaczynam pisać ten wpis… myślę, że chwilę po 5:00 zacznę Trening. Dziś czekają mnie też inne obowiązki, stąd ta bardzo wczesna pora. Jak już pewnie zauważyliście, że większość moich postów, a przy okazji treningów, jest robiona rano. A to wynika z faktu, że poranek to dla mnie najlepsza…
Cześć ! 🙂 Dziś wpis jest wstawiony wyjątkowo późno… Ze względu na to, że musiałem wcześnie rano wstać i być na czczo, z powodu badania lekarskiego. W związku z tym rano treningu nie było, a zamiast tego zrobię go pod wieczór. Póki co chciałem Wam napisać parę zdań na temat Kreatyny, bo często dostaje od…
Podjęcie decyzji to kluczowy etap w drodze do celu, którego już sobie wyznaczyliśmy. Decyzja została podjęta, a kolejnym etapem jest działanie. Ten etap kończymy, aż uzyskamy efekt. Nigdy wcześniej ! Decyzja ! Tak na prawdę to codziennie podejmujemy decyzje, które mocno kształtują naszą przyszłość. Każdego dnia stajemy do wyboru, co wybrać ? Czy będzie tzw….
Miej odwagę, by wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Najważniejsze jest to, aby zrozumieć, że to kim jesteś, jak wyglądasz Ty i Twoje życie – to tylko i wyłącznie Twoja zasługa… To co wybierzesz, zawsze należy do Ciebie. To jak będziesz wyglądać jutro, jest wynikiem tego, co dziś robisz ze swoim ciałem. To co napisałem, to…
Nie pozwól, by któreś z partii Twojego ciała było wyraźnie słabsze od reszty. Wzmacniaj całe ciało kompleksowo ! Ciało, które ma dysproporcje mięśniowe nie wygląda estetycznie, ze względu na to, że pojawiają się wówczas zaburzenia postawy ciała. Przykładem jest, jeśli ktoś w treningu skupia się jedynie na wyciskaniach, które mocno angażują klatkę i przednią część…
Nie bój się cukru ! Powszechnie mówi się, że cukier tuczy. W związku z tym można usłyszeć, że nie warto jeść za dużo owoców, zwłaszcza po godzinie 18 – ej, zrezygnować z ciast, deserów i innych słodkich przyjemności. Prawda jest nieco inna. Tak na prawdę, to czy cukier będzie Twoim życiodajnym paliwem czy trucizną, zależy…
Przyśpieszona regeneracja Wczoraj Wam pisałem o tym, że muszę zrobić kilka dni, czy nawet tydzień przerwy. Szczerze to nie potrafiłem wytrzymać jednego dnia bez treningu … Chodzenie z bandażem elastycznym na ręce przyniosło oczekiwany efekt. Właściwie już wczoraj po południu ręka przestała mnie boleć i zdecydowałem się na trening klatki. W trakcie treningu, odczuwałem jeszcze…
