Mamy dziś piątek, a dla mnie to ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Czeka mnie ostry trening górnych partii ciała, jednak z pewnością motywacji mi dziś nie brakuje. Napisze dziś parę zdań o stresie i jego znaczeniu w kontekście budowania masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Generalnie rzecz ujmując, stres może mieć pozytywny lub negatywny…
Cześć ! 😉 Dziś czwartek, a więc połowa tygodnia za Nami ;). Jak dla mnie pierwsza połowa – bardzo emocjonująca, bo to po prostu jeden wielki Chaos, natomiast liczę na odrobinę spokoju i więcej pozytywnych wibracji w drugiej odsłonie tygodnia ;). Z pewnością, te pozytywne wibracje może podnieść – Trening Nóg, który mnie za chwilę…
Cześć ! 😉 Dziś środa, a w związku z tym trenuje dziś barki i brzuch. Barki to dość specyficzna grupa mięśniowa, bo do ich pełnego rozwinięcia należy ćwiczyć wszystkie aktony tej grupy mięśniowej – równocześnie. Trzeba o nie dbać kompleksowo, dlatego w moim planie treningowym zawsze jest fundamentalne: Wyciskanie żołnierskie, które działa na wszystkie aktony…
Rozgrzewka przed zaplanowanym wysiłkiem to absolutna konieczność, aby „rozgrzać” mięśnie i pobudzić układ nerwowy do właściwego wysiłku, jaki za chwilę wykonamy podczas treningu. W związku z brakiem odpowiedniej rozgrzewki, ryzykujemy skróconym zakresem ruchu oraz mniejszą siłą na treningu, a także możemy nabawić się kontuzji i urazów, jeżeli bez odpowiedniego przygotowania zaczniemy trening z ciężarami. Jak…
Wczoraj zakończyłem tygodniowy urlop od treningów z ciężarami, dlatego szczerze mówiąc – tęskniłem za żelastwem, już od pierwszego dnia „urlopu”. Tęsknota ta nie była czymś przyjemnym, jednak wraz z urlopem od treningów wiązały się spore plusy… Pełna regeneracja fizyczna Tak, jak Wam pisałem w poniższym poście, że czeka mnie przerwa od treningów. I tak też…
Owoce jako alternatywa dla słodyczy Zgadza się. Słodkie owoce są świetnym zamiennikiem dla słodyczy. Zawierają mnóstwo witamin, minerałów i spore ilości błonnika, a co ważniejsze świetnie smakują. Ciężko zjeść ich za dużo, w przeciwieństwie do słodyczy, przy których często nie widać limitu normy, gdy mamy apetyt. Dla przykładu, bardzo szybko możemy się ” napchać ”…
Cześć ! 😉 Połowa tygodnia już za Nami. Środa bywa takim dniem, kiedy tej siły i motywacji mamy nieco mniej. Jedyną, godną uwagi radą na tą dolegliwość będzie – zrobienie treningu ! I to najlepiej siłowego, który wzmocni zarówno nasze mięśnie fizyczne, jak i mentalne. Z tymi drugimi częściej miewamy problem… Nie daj się wymówkom…
Wszystko jest dla ludzi… Nie ograniczajmy się w 100 %. Nie musimy jeść jedynie, tzw. „fit” produktów, żeby być zdrowi i świetnie wyglądać. Ograniczmy się do 80 % – jedząc naturalne i zdrowe produkty żywieniowe, natomiast te 20 % naszego menu żywieniowego – mogą stanowić produkty rekreacyjne. Dla każdego może być to, coś innego. Ja…
Mamy dziś piątek, a więc weekend nadchodzi wielkimi krokami. W związku z tym napiszę parę zdań, na temat „bohatera” powyższego zdjęcia, którym jest Kozel Cerny. Faktem jest, że piwo ma szereg odżywczych właściwości i jego ograniczona ilość wpływa pozytywnie na zdrowie. Przede wszystkim uzupełnia utracone podczas treningu: elektrolity, wodę, węglowodany i witaminy. Zwróćcie uwagę, że…
Jestem Wielkim fanem masła orzechowego, już od paru lat. A od jakiegoś czasu odkryłem świetną, czekoladową alternatywę dla smarowidła „Nutella”… Jak wiecie, wyżej wymieniony krem do smarowania, nie jest najzdrowszym rozwiązaniem i poza sporą ilością cukru, nie ma zbyt wielu wartości odżywczych i nie nasyci Nas na długo… Moja odpowiedzią na „Nutellę” jest Masło Orzechowe…
