Cześć ! 😉 Dziś środa, a ja po prostu opiszę Wam mój kolejny dzień treningowy. Blog, którego czytacie to swojego rodzaju dziennik treningowy, w którym dzielę się z Wami moimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat kształtowania sylwetki w domowych warunkach. Mój poniedziałkowy trening, z pewnością należy zaliczyć do udanych ! ;). Jednak dziś przede mną…
Cześć ! 😉 Właśnie się zaczyna nowy tydzień, a wraz z nim nieznane wyzwania oraz nowe możliwości. Jednak przede wszystkim najważniejsze jest to, że masz szansę na zmianę rezultatów. Możesz wprowadzić pewne korekty, modyfikacje, które przyniosą wymarzone efekty. To istotne w każdej dziedzinie życia, z pewnością również w kształtowaniu sylwetki. Jak dla mnie poniedziałek jest…
Cześć ! 😉 Dziś piątek, a więc przede mną ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Poza tym, jest to również ostatni, bo już trzeci tydzień treningowy. Po trzech tygodniach treningowych, na które składa się trening każdej partii ciała, podczas pięciu osobnych sesji – następuje Tydzień Siłowy, który trwa tydzień. Po zakończeniu Tygodnia Siłowego, wracam do…
Cześć ! 😉 Wczoraj pisałem o motywacji w środku tygodnia, ponieważ często w środku tygodnia następuje kryzys chęci do działania. Mam na to swoje sposoby… Przeważnie zadaję sobie pytania, w stylu : ” Co mogę dziś zrobić, żeby jutro być lepszą wersją siebie ? „, lub ” Jak bardzo ważne dla mnie jest moje zdrowie,…
Cześć ! 😉 Dziś pogoda raczej nam nie dopisze, dlatego to świetny powód, żeby odwiedzić siłownię i zrobić dobry trening ! Ja mam dziś w planach – trening barków i brzucha. Niestety ze względu na brak czasu, nie uda mi się go zrobić dziś rano, jednak wieczorem, jak najbardziej tak ! Ważne jest to, żeby…
Cześć ! 😉 Wczorajszy trening, którego tak intensywnie wyczekiwałem, ponieważ go uwielbiam – należał do udanych ;). Dziś, dlatego że mamy wtorek zabieram się za trening pleców, niewątpliwie moim ulubionym ćwiczeniem na tę partię jest – Podciąganie na drążku. Trenuje je w dwóch wariantach chwytu : Oba warianty są skuteczne. Można tym ćwiczeniem skutecznie budować…
Lubię poniedziałki… Lubię je z dwóch powodów. Pierwszym powodem jest fakt, że niemal każdy poniedziałek zaczynam treningiem klatki, którą uwielbiam trenować. Natomiast drugi powód to już, z pewnością wynika z mojego nastawienia psychicznego. Poniedziałki otwierają kolejny tydzień, dlatego odnoszę wrażenie, iż wraz z przyjściem tego dnia – zaczynam coś od nowa ! Tym razem znacznie…
Technika w jakiej wykonujemy dane ćwiczenie jest bardzo ważna, ponieważ od niej zależy nasze zdrowie i bezpieczeństwo podczas treningu. Zauważyłem od dłuższego czasu taką tendencję w „Fit Świecie”, w której uważa się technikę danego ćwiczenia za rzecz świętą. W związku z tym, każdy detal, element techniki np. przysiadu musi zostać wykonany idealnie. Nie zgadzam się…
Barki to specyficzna grupa mięśniowa, ponieważ do ich pełnego rozwinięcia wymagają treningu zarówno z użyciem dużego ciężaru, jak i niewielkiego. Poza tym można trenować je z małą ilością powtórzeń i sporym ciężarem, a także z dużą ilością powtórzeń na niewielkim ciężarze. Partia ta dzieli się na trzy aktony : Jeżeli zależy nam na proporcjonalnym rozwinięciu…
Budowanie masy mięśniowej opiera się na nadwyżce kalorycznej, a co za tym idzie będzie więcej energii, większe ciężary i lepszy humor niż podczas rzeźbienia, czy podtrzymania masy ciała. U mnie cykl na masę wygląda tak, że przez określony okres czas jem więcej niż zwykle. Jednak nie wyliczam co do grama jedzenia, ponieważ uważam że to…
