Co to za plan ? Na bazie własnych doświadczeń i wiedzy z książek o tematyce kształtowania sylwetki – opracowałem Plan Treningowy PUSH PULL LEGS dla domatora, który możesz wykonać w domowych warunkach. Plan ten idealnie nadaję się dla osoby początkującej, jak i zaawansowanej, która chciałaby kształtować sylwetkę w domowych warunkach. Dla osoby początkującej proponuję 3…
Cześć! ? Od dwóch tygodni zabieram się za konkretne ciężary i walczę o dodatkowe kilogramy masy mięśniowej! Póki co, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku. Notuje progres niemal w każdym ćwiczeniu. Siła rośnie jak na drożdżach. Jestem w delikatnej nadwyżce kalorycznej i odpuściłem bieganie, żeby w 100% skupić się na treningu siłowym. Co prawda, dobrze…
Cześć ! Lato pełną gębą, a ja korzystam ze świetnej pogody i niesamowicie wkręciłem się w bieganie. Kto wie, może kiedyś wystartuję w jakimś maratonie :D. Póki co skupiam się lekkich trenigach Cardio, które nie przekraczają 30 minut podczas pojedynczej sesji. W dalszym ciągu moim priorytetem jest budowa masy mięśniowej, przy możliwie jak najniższym poziomie…
Cześć ! A co u mnie ? 🙂 Wracam po ponad miesięcznej przerwie ! Przy okazji też wróciłem do regularnego biegania, ponieważ ze względu na panującą sytuację na Świecie – wyjście z domu jeszcze kilka tygodni temu – nie byłoby dobrym pomysłem. Wiadomo z jakich powodów, więc w celu uniknięcia mandatu postanowiłem odpuścić bieganie na…
Cześć ! 🙂 Dawno mnie tu nie było… Chaos na świecie i również w mojej głowie… Życzę Nam wszystkim, aby ta epidemia jak najprędzej się skończyła… Aby świat znów ruszył do przodu ! Póki co zostały nam Wszystkim – treningi wykonywane w domowym zaciszu. Szukajmy rozwiązań na trening, w tym trudnym dla Nas czasie. Ja…
Cześć! ? To mój dopiero pierwszy wpis w marcu ?. Miałem ostatnio czas, gdzie dużo czytałem, zbierałem myśli i byłem mocno skupiony na redukcji, która poszła nieźle! Do tej pory myślałem, że ten poziom, który teraz osiągnąłem mi wystarczy… Z 89 cm w pasie na 82 cm. Jednak chce zejść z tłuszczem jeszcze niżej i…
Cześć! ? Dziś zaczyna się ostatni tydzień lutego, w którym minie już 8 tygodni od rozpoczęcia przeze mnie redukcji. W zeszłym tygodniu zanotowałem o 6 cm mniejszy obwód w pasie i 4 kg mniej na wadze! ?. Redukcja wciąż idzie do przodu, więc przypuszczam jutro kolejny ubytek centrymetra w pasie, który ostatnio regularnie notuje! Tracę…
Cześć! ? U mnie wciąż trwa dobra passa! Konsekwentnie i systematycznie realizuje swoje indywidualne cele. Zaplanowałem redukcję na 8 tygodni. Przez 5 tygodni udało mi się zrzucić – 5 cm w pasie i 4 kg na wadze. Póki co tracę średnio 1cm w pasie – tygodniowo. Jeszcze tylko niecałe 3 tygodnie do końca redukcji mi…
Cześć! 😉 Pierwszy miesiąc roku już za Nami ! 🙂 Zleciał ten czas nieubłaganie szybko… Jestem pełen satysfakcji, ponieważ w ciągu tych 4 tygodni zrzuciłem 4 cm tłuszczu w pasie ;). Jednak mam apetyt na więcej ! Myślę, że w lutym dołożę jeszcze kolejne -4 cm i w marcu będę cieszyć się już na prawdę…
Cześć! ? Zdrowy styl życia wrócił u mnie w 100%! Zarówno treningi, dieta jak i regeneracja są u mnie na 100%. Wszystko idzie zgodnie z planem. Na marzec planuje być w szczytowej formie, więc robię spokojną redukcję. Zdrowie dopisuje, więc można działać i liczyć na dalszy progres ! ? Dziś zgodnie z życzeniem jednej z…
