Cześć ! 😉 Kiedy należy rozpocząć masę, a kiedy redukcję ? Odpowiedz brzmi : To zależy od jednego wskaźnika, jakim jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś facetem i masz mniej niż 15 % tkanki tłuszczowej – to jak najbardziej możesz zacząć treningi, jednocześnie będąc na nadwyżce kalorycznej. Natomiast, jeśli masz powyżej tych 15 % to…
Cześć ! 🙂 Mamy dziś środę, kolejny dzień treningowy dla mnie. Tym razem biorę się za trening barków. Zazwyczaj w środę odczuwam już lekki spadek motywacji w związku z treningiem. Być może dlatego, że układ nerwowy już dostał odpowiednią dawkę bodźców w poniedziałek i wtorek, czyli klatka i plecy przećwiczone. Trening barków jest lekkim treningiem…
Cześć ! 🙂 Kolejny z rzędu, relaksujący i owocny weekend minął niesamowicie szybko. Jakie to przykre, że to co tak dobre, tak szybko się kończy… Na pocieszenie mogę powiedzieć, że dziś jest poniedziałek, a więc czeka mnie zaraz mój ulubiony – Trening klatki ! Naładowałem na 100 % mentalne baterie i zrobiłem spory zapas energii…
Cześć ! 😉 Mamy piątek, a więc przede mną najcięższy trening w całym tygodniu treningowym. Dziś skupię się na górnych partiach ciała, a zwłaszcza na ramionach. To właśnie ramiona będą dziś w centrum uwagi. Chcę zaakcentować ten udany tydzień treningowy, robiąc dzisiejszy na 101 %. Nie chcę się dziś oszczędzać. Mam ochotę przełamać strefę komfortu…
Jest już czwartek, a więc zmęczenie tygodniem daje mi się we znaki. Na szczęście już za chwilę weekend, w którym odpoczynku będzie znacznie więcej :). Nie da się ciągle pracować. Czasem trzeba się zatrzymać… Najlepsze efekty w każdej dziedzinie uzyskujemy wówczas, gdy mamy zachowane odpowiednie proporcje pomiędzy pracą ( wysiłkiem ) a relaksem. Jeżeli ta…
Cześć ! 🙂 Dziś poniedziałek, czyli mój dzień Klaty. Poza tym mam za sobą bardzo udany KALORYCZNY weekend ! ;). Pomimo, że pogoda nie sprzyjała, bo przecież ciągle lejący się z nieba deszcz to nic sympatycznego… W weekend totalnie odpuściłem dietę, więc żarcie i browary – bez limitu ! Szczerze? Wcale się tym nie przejmuję,…
Cześć ! 😉 Jest już czwartek, a więc dziś kolejny dzień treningowy ! Tym razem biorę się za trening nóg. Nie ma jak serie zarzutów sztangi na klatę i robienie z Nią przysiadów czy wykroków ! 😉 Po takim treningu od razu człowiek czuje, że żyje. Jeśli mi nie wierzysz, to sprawdź to sam lub…
Cześć ! 🙂 Dziś środa, więc jak to zwykle w ten dzień, czeka mnie trening barków i brzucha. Ta ostatnia zmiana pogody mi nie sprzyja, bo złapałem jakiś katar, jednak pewnie zaraz zniknie i nie zrobi się z tego żadna choroba ;). Spokojnie można ćwiczyć, jeśli mamy tylko katar i żadnych innych dolegliwości. Trening siłowy,…
Pogoda nad wyraz jesienna, ale nie ma co się przejmować. Jesień również ma swoje plusy… Na przykład w tej porze roku powietrze jest bardzo rześkie. Świetna temperatura i wilgotność powietrza, jeśli ktoś lubi ruch na świeżym powietrzu. Szczególnie polecam bieganie jesienią o poranku, gdy jeszcze słońce do końca nie wzeszło. Świetne warunki i widoki :)….
Cześć ! 😉 Wielu ludzi mnie o to pyta, dlatego dziś odpowiem na to zadane w tytule pytanie. Po udanym, energicznym i pełnym emocji weekendzie – czas zacząć nowy tydzień treningowy. Na pierwszy ogień wpadnie dziś trening klatki i brzucha ;). Szczerze mówiąc tęskniłem za tym 5 – dniowym rytmem treningowym. Zdecydowanie wolę trenować każdą…
